Gebelik ve Gebelik Takibi KitabıGebelikte Beslenme

Vitamin ve Mineraller

VİTAMİN

İnsan vücudundaki pek çok yıkım ve yapım  (metobolik) olayının kolaylaştırıcıları (katalizörleri) vitaminlerdir. Yani yaşamlar fonksiyonları vardır. Gebelikte bu tür yapım ve yıkım olayları arttığı için anne adayının vitamin tüketimi son derece dengeli olmalıdır. Özel, diyet dışı, vitamin desteği sadece folik asit, planlanmış bir gebelikten 1-3 ay önce başlanıp, her gün 0,4 mg dozunda, gebeliğin ilk 12-16 haftası boyunca alınarak, omurilik ve beyninde görülen açıklık ve sakatlıkların azaltılması mümkündür. Özellikle daha önce doğurmuş kadınlarda 4 mg gibi yüksek dozdalar da folik asit aynı şekilde uygulanarak sakatlığın tekrarlanma olasılığı azaltılabilir. Gebelik boyunca folik asitten zengin olan ıspanak, karbonhidrat kepekli undan yapılmış yiyecekler, fındık fıstık tüketilmesi önerilebilir. Genel olarak vitaminler olumlu etkileri olan maddeler olmakla beraber ilaç olarak yüksek dozda vitamin kullanımı her zaman emniyetli değildir. Özelikle A vitamini 15.000/ IU yi geçen günlük dozlarda alınırsa bazı doğumsal sakatlıkların arttığını bildiren çalışmalar vardır. Bu nedenle ezberlenmiş veya başkalarına ait önerilerle, doktora danışılmadan yapılacak diyet dışı vitamin destekleri her zaman iyi sonuçlar vermez. Özel bir sindirim sistemi veya diğer hastalığı olmayan ve normal beslenebilen bir annede, bugünkü bilgiler dışında vitamin desteğine (diyet dışı) gerek yoktur. Hekim her anne adayına dengeli ve çeşitli beslenmeyi önermek ve öğretmekle gebelikte artan vitamin ihtiyacını da karşılamış olur.

MİNERALLER

En önemlileri kalsiyum ve demirdir. Gerek anne, gerekse bebek için önemli yapı taşı olan bu mineraller kan yapımı ve kemik yapısı başta olmak üzere pek çok yaşamsal fonksiyonun devamı için gereklidirler. Normal olarak hayvansal protein, yumurta ve süt ve sütten yapılmış gıdalarda bol miktarda bulurlarsa da gebelikte artmış ihtiyacı diyetle karşılamak genellikle mümkün olmadığında destek olarak verilmeleri kabul görülmektedir. Eksiklik olmayan bir kadınla bile gebelikte kanı sıvı kısmının %50’ye varan artışına bağlık olarak ‘’seyrelmeye bağlı kansızlık’’ (dilusyonel anemi) gelişebilir. Kalsiyum pek çok hücresel fonksiyonun yanı sıra kemik yapımında kullanılan temel elemanıdır. Eksikliği kadınlarda özellikle menopozda daha çok ortaya çıkan osteoporoza (kemik erimesi) neden olabilir. Bu yüzden demir eksikliği anemisi olsun olmasın her anne bulantı kusmaları (varsa) geçer geçmez demir desteği almalıdır. Yine kemik erimesi olsun olmasın her annede kalsiyum desteği yapılabilir. Yüksek dozda kalsiyum desteği yapılan hastalarda daha az gebelik zehirlenmesi görüldüğünü bildiren araştırma sonuçları da vardır. Kalsiyum, süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur. Demir ise kırmızı et, yumurta, ton balığı ve sakatatlarda boldur. Demir ve kalsiyum, birbirlerinin bağırsakta emilimlerini Bozabileceklerinden bu iki hapın farklı öğünlerde alınmasına dikkat edilmelidir.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu
Call Now ButtonBizi Arayın
Kapalı
Kapalı