Gebelikte oluşan kiloların başlıca nedeni yağ ve karbonhidratlardır.
YAĞ
Gebelikte dengeli bir diyetteki kalorinin üçte biri yağlardan elde edilmelidir. Doymamış yağ asitlerinden zengin olmları nedediyle bitkisel yağlar (Ayçiçek, zeytin ve mısır özü) tercih edilmelidir.
KARBONHİDRAT
Gebelikte en dikkatli tüketilmesi gereken temel besin grubudur. Mümkün olduğunca doğal kaynaklardan karşılanmalıdır. Vücutta temel olarak enerji ihtiyacını karşılayan maddelerdir. Bu maddeler tahıl, un, şeker, gibi besinler içerisinde yer alır. Yapı taşı değillerdir. Çok tüketilmeleri halinde enerji olarak kullanılmayan fazla karbonhidrat (özellikle şekerler) vücutta yağ olarak depolanır ve gereksiz kiloların en sık nedenidirler.
