 |  |
GEBELİKTE KALORİ Gebede 300 kcal. Daha fazla kalori alımı önerilmektedir. Emziren bir loğusa buna ek 500 kcal. Daha fazla almalıdır. Böylece bir gebe, ortalama 60 kg. olan bir kadının günde 2300 kcal. Alması gerektiğinden hareketle günde kaç kalori alacağını hesaplayabilir. Bunun vücut kitle indeksi veya yaşa göre yapılmış hesaplamaları da yol gösterici olabilir. GEBELİKTE VEJETERYAN…
GEBELİKTE ÖĞÜNLER Gebe mümkün olduğunca az az, sık sık yemek yemelidir. Sadece ana öğünlere dayanan beslenme alışkanlığı mide ve bağırsak sisteminde ki gevşemeye bağlı olarak yemekten sonra mide yakınmalarına neden olabilir. Gebe özellikle yatmadan 1-2 saat öncesinden itibaren yemek yememeli, özellikle yemekten sonra oturur pozisyonda dinlenip veya gezintilerle yiyeceklerin mideyi terk etmesi kolaylaştırmaya çalışmalıdır. Aşerme…
VİTAMİN İnsan vücudundaki pek çok yıkım ve yapım (metobolik) olayının kolaylaştırıcıları (katalizörleri) vitaminlerdir. Yani yaşamlar fonksiyonları vardır. Gebelikte bu tür yapım ve yıkım olayları arttığı için anne adayının vitamin tüketimi son derece dengeli olmalıdır. Özel, diyet dışı, vitamin desteği sadece folik asit, planlanmış bir gebelikten 1-3 ay önce başlanıp, her gün 0,4 mg dozunda, gebeliğin…
Artık hamile kalmak istediniz ve bunu doktorunuz ile planladınız. Her şey mükemmel gitti ve şu an rahminizde sizin parçanız olan bebeğinizi taşıyorsunuz. Unutmayın ki artık sizin için en önemli şey nasıl besleneceğinizi öğrenmek. Opr. Jin. Doktoru Tuğrul Abacıoğlu ‘nun hamileler için yazdığı el kitabında bulunan gebeler için beslenme önerilerini sizler için paylaşıyoruz. Gebeler için beslenme…
VİTAMİN İnsan vücudundaki pek çok yıkım ve yapım (metobolik) olayanın kolaylaştırıcıları (katarizörleri) vitaminlerdir. Yani yaşamlar fonksiyonları vardır. Gebelikte bu tür yapım ve yıkım olayları arttığı için anne adayının vitamin tüketimi son derece dengeli olmalıdır. Özel, diyet dışı, vitamin desteği sadece folik asit, planlanmış bir gebelikten 1-3 ay önce başlanıp, her gün 0,4 mg dozunda, gebeliğin…
Gebelikte oluşan kiloların başlıca nedeni yağ ve karbonhidratlardır. YAĞ Gebelikte dengeli bir diyetteki kalorinin üçte biri yağlardan elde edilmelidir. Doymamış yağ asitlerinden zengin olmları nedediyle bitkisel yağlar (Ayçiçek, zeytin ve mısır özü) tercih edilmelidir. KARBONHİDRAT Gebelikte en dikkatli tüketilmesi gereken temel besin grubudur. Mümkün olduğunca doğal kaynaklardan karşılanmalıdır. Vücutta temel olarak enerji ihtiyacını karşılayan maddelerdir.…
Gebeliğe özgü bir beslenme diyeti yoktur. Sağlıklı insanlar nasıl besleniyorsa gebelerde öyle beslenmelidir. Gebelik, beslenmenin özel olarak ele alınması gerektiği bir dönemdir, yaşamın en doğal fizyolojik süreçlerinden birisi olup ancak annenin yeterli ve dengeli beslenmediği durumlarda hem kendi hem de bebeği için bedensel ve ruhsal bir sağlık problemi oluşturabilir. Araştırmalar üretkenlik çağına kadar dengeli ve…
Vücudun temel bir yapı taşı olan protein, yaşamda önemli bir rol oynamaktadır. Hamile bir kadın beslenmesindeki proteinleri herhangi bir formda tüketmekte tereddüt etmemelidir. Balıklar protein açısından zengin bir kaynaktır ve bebeğin beyin gelişimini destekleyen çoklu doymamış omega üç yağ asitleri içerir. Çeşitli çalışmalar, gebelik sırasında balık yemenin, daha yüksek zeka (IQ) düzeyine sahip çocukların doğmasına…
